Jak sugeruje nazwa, ten typ oddychania wymaga zachowania odpowiedniego rytmu w którym wdech jest równy wydechowi, a siła oddechu we wszystkich fazach ma jednakowe natężenie. Rytmiczne oddychanie znakomicie równoważy energetykę organizmu, harmonizując twoje emocje. Wspaniale pobudza też przebieg procesów alchemicznych.

1. Znajdź wygodną pozycję siedzącą lub stojącą.

2. Na początku nauki kładź dłoń na dolną część brzucha, aby kontrolować ruch przepony.

3. Wciągnij powietrze przez nos i napełniaj nim płuca w taki sposób, aby przy wdechu dolna część brzucha mocno się wypinała. Płynnie przechodź od wdechu do wydechu – pomijając fazę bezdechu. W celu kontroli, czy rytm oddechu będzie równomierny we wszystkich fazach postaraj się wytworzyć coś w rodzaju syczącego świstu przez nos.

4. Wydychaj powietrze przez nos maksymalnie wciągając mięśnie brzucha.

5. Zwróć uwagę na to, aby podczas ćwiczenia nie poruszać klatką piersiową ani obojczykami.

Comments are closed.