W tłumaczeniu z sanskrytu Yab –Yum to matka – ojciec. Jest to pozycja wyjściowa w wielu praktykach tantrycznych. Przyjmuje się ją w mistycznych rytuałach miłosnych oraz podczas medytacji partnerskich, gdyż ten układ energetyczny pozwala świadomości przekroczyć granice ego, a także otworzyć się na najskrytsze uczucia.

Yab-Yum ułatwia otwarcie ośrodka serca, dzięki czemu oboje kochanków łatwiej odczuwa przyjemność w dawaniu i przyjmowaniu rozkoszy.

1. Usiądź w pozycji lotosu, lub po turecku. Niech twoja partnerka usiądzie na Twoich udach, splatając swoje nogi za Twoimi plecami. Jeśli z jakiegoś powodu nie odpowiada Wam klasyczna wpozycja yab-yum, możecie zmodyfikować ją, siadając w rozkroku, na tyle blisko siebie, aby Wasze narządy płciowe dotykały się. Lingam może, ale nie musi znajdować się w joni. Kobieta może też usiąść na wyprostowanych nogach kochanka lub na jego kolanach, gdy siedzi na krześle. Najlepiej, aby kobieta znajdowała się trochę wyżej, w tym celu możesz podłożyć jej do siedzenia poduszkę. Niech Wasze ciała przytulają się do siebie. Ręce gładzą i obejmują ciało kochanka, a plecy niech pozostaną wyprostowane.

2. Poczuj psychiczną bliskość.

3. Postaraj się wyrównać i zsynchronizować oddechy tak, byście oddychali w tym samym rytmie.

4. Trwaj tak w oddechu, myśląc jak najcieplej o partnerze. Postaraj się przekazać mu psychicznie bogactwo swoich subtelnych uczuć. A potem poczuj, wszystkie uczucia jakie on śle do Ciebie.

Czas ćwiczenia zależy wyłącznie od Was. Na początku dobrze jest ćwiczyć 20 – 30 min, celem zbudowania odpowiedniej przestrzeni energetycznej.

Praktyka medytacyjna na Orbicie Mikrokosmosu powinna wynikać z obopólnej potrzeby, czy chęci partnerów. Żadne z nich nie powinno być zmuszane, bo przymus łamie prawa przyrody i blokuje cyrkulację energii.

1. Usiądź z bliską osobą w pozycji Yab- Yum, w rozkroku lub w innej pozycji, abyście mogli się swobodnie przytulać biodrami i dotykać rękami.

2. Wycisz się i zrelaksuj.

3. Wyobraź sobie strumień jasnej energii wypływający z Twojej czakry podstawy. Rozkręć własną Orbitę Mikrokosmosu (przez całe ćwiczenie ściskając i rozwierając Mięśnie Miłości). Cały czas wizualizuj Orbitę prowadząc ją przez miednicę, a potem wzdłuż kręgosłupa ku górze. Gdy dotrze do głowy, prześlij ją do Trzeciego Oka partnera- prowadź ją przez czaszkę, zsuń do szyi i kieruj wnętrzem jego kanału kręgowego, aż do samego dołu. Gdy energia dotrze już do Muladhary, prowadź ją z jego pierwszej czakry do swojej pierwszej czakry, by ponownie podnosić ją w górę kręgosłupa. Pracując na wspólnej Orbicie, postaraj się zsynchronizować swój oddech z oddechem partnera i przekazuj mu jak najwięcej ciepłych, przyjaznych i pełnych oddania uczuć. Obracajcie Orbitą tak długo, jak długo będzie Wam to sprawiało przyjemność.

Medytując na wspólnej Orbicie pamiętaj o prawie przyczyny i skutku. Im więcej przyjaznych uczuć przekażesz partnerowi, tym więcej pozytywnej energii wróci do Ciebie. Po prostu przytulcie się do siebie i przekazujcie sobie miłość.

Jeśli zrobisz to dobrze, Twój oddech synchronizuje się do tego stopnia z oddechem partnera, że przestaniesz rozróżniać, kto z was wykonuje wdech, a kto wydech. W takim stanie energia swobodnie miesza się ze sobą, otwiera wszystkie czakry, unicestwia blokady.

Często doznania podczas medytacji są tak potężne, że doświadczasz uczucia zalania wspaniałą falą błogości. Tego uczucia nie da się porównać z żadnym innym.

Stare księgi mówią, że w takich momentach stajecie się jednym ciałem, a cały wszechświat przygląda się temu i błogosławi kochanków.